Ich war joggen!

Gestern ging alles drüber und drunter, weshalb ich nicht dazu gekommen bin, einen Post zu schreiben.

Freitag: Frühstück wie immer - ist wohl nichts neues. 240 kcal. Auf der Arbeit habe ich dann Toastbrötchen mit Nutella (!) gegessen. 450 kcal. Zudem habe ich drei Reiswaffeln, wo eine Seite mit Schokolade bedeckt ist, gegessen. Ich liebe diese Reiswaffeln. Zum Glück hat eine Reiswaffel nicht so viele Kalorien, dennoch hätte es nicht sein müssen. 249 kcal. Zum Mittagessen gab es dann vier Fischstäbchen und Kartoffeln mit Spinat und Remoladensouce. 400 kcal. Und mal wieder als Nachtisch 300 kcal Straccitalla-Quark. Dafür bin ich dann abends mit leeren Magen ins Bett gegangen. Wuhu (Ironie!). Insgesamt habe ich also am Freitag 1639 kcal zu mir genommen. Ist also noch im Rahmen, aber aufgrund der Tage davor, hätte es weniger sein müssen! Tja, hätte ich auf die Reiswaffeln und den Quark verzichtet, dann wäre ich auch besser dabei gewesen.

Samstag: Diesmal habe ich nicht wie immer gefrühstückt, weil der Naturjoghurt gefehlt hatte. Stattdessen habe ich 2 Scheiben Eiweisbrot mit jeweils einer Scheibe Salami gegessen. 267 kcal. Das sollte ich vielleicht demnächt - mit den Reiswaffeln - auch besorgen, dann könnte ich das immer mit meinen Toasbrötchen abwechseln. Mal schauen. Danach waren wir auf dem Geburtstag von Rollo's Großvater. Ich nahm mir vor, dort nichts zu essen. Ich habe es sogar geschafft. Demnach hab ich abends dann 2x mein tägliches Frühstück gegessen, um wieder etwas im Magen zu haben. 480 kcal. Ich weiß, es war eigentlich viel zu wenig und ich hatte schnell wieder Hunger, aber ich wollte vor dem Schlafen gehen nicht mehr so viel essen. Zudem ist es doch auch mal nötig, dass ich einen Tag wenig esse, nach der Woche? So stirbt die Hoffnung wenigstens nicht, dass ich am Montag eine 65,x kg sehe und nicht wieder mehr. Insgesamt bin ich gestern auf 747 kcal gekommen.

Gestern war ich zudem joggen. Oder besser gesagt, ich habe es versucht. Irgendwie hatte ich voll die Schmerzen in der rechten Bauchhälfte. Anfangs wollte ich auf die Zähne beißen, aber es wurde dann nur noch schlimmer, weshalb ich immer ein paar Meter gejoggt bin und ein paar Meter gelaufen bin. Vielleicht lag es daran, dass ich vorher nichts gegessen habe? Ich hoffe es, denn heute mache ich es in einer anderen Reihenfolge in der Hoffnung, dass ich durch laufen kann.

Kleider machen Leute

Alle zwei Tage wechselt die Frühschicht. Generell besteht eine Schicht aus drei Personen, sofern keiner von ihnen krank oder im Urlaub ist. Somit habe ich sehr schnell, sehr viele unterschiedliche Menschen kennen gelernt, weil ich in der Ausbildung fast nur Frühschicht habe.

Seit gestern hab ich mit den Leuten zusammen Schicht, die mir sehr sympathisch sind. Sie benutzten das Wort Teamwork nicht nur bei der Arbeit, sondern auch wenn sie Pause machen. Dieses gemeinschaftliche fehlt manchen von anderen Schichten - wobei es noch eine gibt (insgesamt gibt es glaube ich vier), die ich sehr gut leiden kann. Aber nicht nur das, in dieser Schicht raucht einfach keiner. Ich bin mittlerweile sehr tolerant gegenüber Rauchern, aber nachdem ich fünf Tage lang mit Leuten unterwegs war, die geraucht haben, hatte ich das Gefühl süchtig nach Nikotin zu sein. Geht das überhaupt, wenn man dann nur Passivraucher ist? Es könnte wirklich perfekt sein - vielleicht hätte ich sogar später die Möglichkeit bei diesen Schichtkollegen unter zu kommen - aber da gibt es einen Haken: Das gemeinschaftliche Essen.

Wäre es mir nur schon am Dienstag eingefallen, dann hätte ich ganz klar 'Nein' zu dem Pudding-Brezel gesagt. Aber jetzt ist es auch zu spät. Gestern hielt es sich essenstechnisch noch im Rahmen.

Morgens die üblichen 240kcal. Auf der Arbeit hat dann einer von ihnen Hawaii-Toast gemacht. Ich habe drei Toasschreiben mit jeweils einer Scheibe Kochschinken, Banane und eine Scheibe Käse bekommen. Es hört sich kurrios an, aber man konnte es essen. Während ich bereits mit der dritten Scheibe zu kämpfen hatte, holten sich die anderen noch mal die selbe Portion - vielleicht mit einer Scheibe weniger. Ich hab mal nachträglich gerechnet, wie viele Kalorien ich da zu mir genommen habe. Ich komme auf 550kcal. Ich hätte mit mehr gerechnet, aber für meine Verhältnisse war es dann doch schon viel.

Dann gab es zu Hause Nudeln mit Rindergehacktes, Paprika und so was halt. Ich glaube das Gericht hatte so um die 800kcal, denn ich habe noch mal Nachschlag genommen. Aber - und darauf bin ich ziemlich stolz -, habe ich keinen Nachtisch genommen. Obwohl mein Körper danach verlangte. Verdammt. Wieso muss er auch nach jedem Mittagessen dieses Verlangen haben? Vielleicht sollte ich nun länger den Nachtisch ausfallen lassen, damit es am nächsten Tag nicht so schwer ist. Abends gab es das Übliche, so komme ich auf ein Ergebnis von ~1830 kcal.

Und jetzt heute .. normales Frühstück wie immer. 240kcal. Jetzt geht es los, wo ich lieber aufhöre die Kalorien zu schätzten. Auf der Arbeit gab es drei Brötchen, vier Hälften mit zwei Scheiben Salami belegt und die restlichen mit Leberwurst bestrichen. Bestimmt hat das allein schon über 700kcal! Aber das Beste kommt jah noch. Heute müssen die anderen 12h arbeiten, weshalb fest stand, dass sie sich noch etwas bestellen würden. Um 12 Uhr wurde ich dann gefragt, welche Pizaa ich gerne hätte. "Ich brauch keine Pizza mehr, gleich bekomm ich zu Hause Mittagessen." - "Sag mir welche Pizza du willst. Wir bestellen die extra für euch (für mich und dem Azubi aus dem 2. Lehrjahr und dem Praktikanten) früher, damit ihr auch was davon habt. Der Betrieb zahlt und sowas sollte man sich nicht entgehen lassen." Und dann konnte ich jah nicht mehr nein sagen .. ich wurde also förmlich zu meinem Glück gezwungen und habe dann noch kurz zu Hause Bescheid gesagt. Dort hätte ich Hühnerfrikassee essen können, was sicherlich kalorienärmer gewesen wäre! Die Pizza mit drei Bechern Cola hatte bestimmt dann 1000kcal. Als ich vorhin nach Hause kam, dachte ich mir, dass es jetzt auch keinen Unterschied mehr macht und hab mir einen Stracciatella Quark gegönnt - schließlich verlangte mein Körper noch nach einem Nachtisch. 300kcal!

Bestimmt werde ich heute Abend noch etwas essen müssen, weil ich dann wieder Hunger hab. Wenn meine Verfassung so bleibt, wird es wohl nicht das Übliche geben. Scheiß drauf, der Tag ist diesbezüglich gelaufen, morgen so wenig Kalorien wie möglich! Zu dumm, dass ich Dienstag schon die Tomatenschnitte gehabt hatte. Bislang komme ich bereits auf ~2240kcal. Vielleicht sollte ich doch das Abendessen ausfallen lassen ..

Nach dem Kendotraining bin ich doch tatsächlich auf die Idee gekommen, mich vor dem Spiegel auf die Bank zu stellen, mit dem Handy in der Hand und habe zwei Fotos gemacht. Damit ich irgendwann ein Vorher-Nachher Bild zusammenschneiden kann. Ich hätte es nicht tun sollen. Denn da habe ich gemerkt, dass Kleider wirklich viel aussmachen. Während ich meinen Körper mittlerweile angezogen mag, ging es in Unterwäsche gar nicht. So viele Stellen die undefiniert sind, einfach nur so rumhängen und argh. Tja, es reicht nicht aus, sich die Nägel zu lackieren, weil man dann das Gefühl hat, die Finger wären dünn (und das auch nur, weil in der Schule meine Freundin immer Nagellack trug und deswegen kommt wohl diese Illusion). Ich denke, diese Bilder werde ich euch vorenthalten .. vielleicht sogar löschen - zumal mein BH und meine Unterhose so gar nicht auf einander abgestimmt sind. :D

Und im Moment spiele ich mit dem Gedanken, mir die erste DVD von 'Shred - in 30 Tagen schlank' zu kaufen. Es kostet gerade mal 8,-€ und im Moment bin ich eher bereit das zu zahlen als die 20,-€ für's Fitnisstudio. Ich weiß, auf Youtube kann ich mir auch alles anschauen blablablubb, aber ich finde es über den Fernseher schöner und irgendwie möchte ich die Frau jah auch unterstützten. (Zudem spricht sie dann mit mir deutsch, ach jah .. ich bin so eine Null in Englisch. :D) Ich habe vor langer Zeit schon mal Übungen von ihr gemacht und fand die richtig gut. Gestern habe ich mir dann noch mal Kommentare dazu durch gelesen, die mich noch weiter überzeugt haben, es kaufen zu wollen - mich kann man diesbzeüglich sehr leicht überzeugen.

Na jah .. ich denke der Post ist lang genug, wobei ich noch eine Sache los werden muss: Wuhu! Meine Followerzahl ist nun endlich gerade. <3

Ja, ich will!

Früher in der 5. Klasse hat meine Lehrerin immer gesagt, dass Träume entweder unsere Ängste oder Wünsche wiederspiegeln. Eine lange Zeit habe ich oft davon geträumt, dass der richtige Junge auftaucht und die magischen Worte sagt und mich küssen würde. Aufgrund der Tatsache, dass ich meistens unglücklich verliebt war und mein erstes Geständnis mit einem "Halt die Fresse!" endete, habe ich daran gezweifelt, dass es überhaupt einen Menschen gibt, der mich fette Kuh (so habe ich mich angesehen ..) lieben könnte. Aber mein Traum ging kurz vorm Ende der Schulzeit in Erfüllung.

Ich habe schon mal davon erzählt, dass ich ab und zu - aber die sind glücklicherweise selten - von anderen träume, mit denen ich zusammen komme, obwohl ich mit Rollo in einer Beziehung bin. Danach fühle ich mich immer furchtbar. Ich find es jah schon furchtbar, wenn mein Herz bei gewissen Leuten schneller schlägt. Es ist allbern, schließlich ist es normal und das heißt jah nicht sofort, dass ich sie direkt liebe. Trotzdem plagen mich dann immer Schuldgefühle. Zum Glück kommen diese Träume sehr selten vor.

Aber ich wollte eigentlich auf etwas ganz anderes hinaus .. letztens hatte ich von etwas geträumt, welche Thema im Schlaf noch nie aufgegriffen wurde - jedenfalls nicht woran ich mich erinnern könnte. Im Traum überlegte ich, an welchem Finger ich den Verlobungsring tragen sollte und probierte jeden Finger einmal aus. Richtig, ein Verlobungsring! Ich wusste, dass er von Rollo war, es war ein schmaler Ring, der in der Mitte einen kleinen Stein hatte. Ich fand ihn sehr schön, war mir aber nicht sicher, ob ich ihm am üblichen Finger tragen sollte.

Es stimmt. Ich möchte wirklich gerne in weiß heiraten. Nicht wegen Gott, ich bin nicht gläubig, dennoch finde ich allein schon die Vorstellung sehr schön. Aber ich weiß nicht, wie Rollo das sieht. Schließlich sind seine Eltern geschieden und seitdem hatte seine Mutter ein paar Freunde, aber ihre Beziehung gingen immer wieder zu Ende. Ich befürchte, dass er von dieser Tatsache so sehr geprägt ist, dass er niemals auf den Gedanken kommen würde, mir einen Antrag zu machen. Leider hat sich in meinem Kopf gepflanzt, dass der Mann so etwas machen muss - genau so, wie er größer und älter sein muss.

Toast Brötchen aus Vollkorn

Normalerweise esse ich vor der Berufsschule nicht. Gestern hatte ich aber mein Abendessen ausfallen lassen - weil ich kein Hunger hatte - und demnach habe ich um 05:30 Uhr gefrühstückt, das Übliche. Im Moment wache ich immer eine halbe Stunde vor meinem Wecker auf. Ich bin ausgeschlafen und finde es ziemlich gut, weil es eine Zeit gab, wo ich überhaupt nicht ausgeschlafen war. Aber sobald ich zu Hause bin, werde ich müde. Zur Zeit schaffe ich es noch, wach zu bleiben, sodass ich rechtzeitig ins Bett gehe. Ich hoffe das hält sich die nächsten Tage auch noch.

Heute kann ich euch nur ein Foto zeigen und zwar das was ich mit zur Schule genommen habe. Als ich zu Hause war, war mein Handy leer und demnach konnte ich davon keine Fotos schießen. Das sind zwei Toast Brötchen aus Vollkorn. Jeweils 116kcal hat eins. Links ist 20g Marmelade zwischen den Scheiben und rechts 20g Nutella. Insgesamt hat es 385kcal, ist also voll im Rahmen. Von der Kombination mit Marmelade war ich nun nicht so begeistert - vielleicht liegt es auch an der Marmelade - aber Nutella war ein Traum! Sehr sehr lecker, da freut man sich doch wieder etwas zu essen.

Mittags gab es dann Tomatenschnitte mit Spiegelei, was 400kcal insgesamt hat. Wenn ich mir vornehme wenig Kalorien zu mir zu nehmen, greife ich meistens darauf zurück, wobei man es leider nicht jeden Tag, aber auch nicht mehr mals die Woche essen kann. Aber es war jetzt schon ziemlich lange her, wo ich das gegessen habe, weshalb ich es wieder richtig genießen konnte. Heute habe ich mir einen Nachtisch in Form eines Pudding-Brezel gegönnt (die Teile sind so lecker!) und es hatte 458kcal.

Das Abendessen ist wieder unspektakulär, aber sofern es mir nicht aus den Ohren raus kommt, ist doch alles in Ordnung, nicht? So komme ich wieder auf ein Tagesbedarf von 1723kcal.

Zudem kann ich freudig verkünden, dass ich gestern noch Sportübungen gemacht habe. Es tat ziemlich gut diese wieder zu machen. Als ich noch im FSJ war, hatte ich mir mal einen Trainingsplan erstellt und gestern habe ich ihn wieder rausgekramt und habe jetzt vor, jeden Tag davon Übungen zu machen und mich langsam zu steigern - in wie weit die Steigerung aussieht, kann ich noch nicht genau sagen.

Arme

Liegestützte x20 (die ich jetzt niemals im Leben am Stück schaffen werde :'D)

Gewichte stemme x20 + Wiederholung

chair dips x20 (ich weiß, dass diese Übung mich auch töten wird!)

Beine

Kniebeugen x20

Lunges x20

wall sit 60s (mein absoluter Tod .. im Moment schaffe ich gerade so 30s am Stück durchzuhalten)

Hampelmänner x30

Bauch

sit ups x20

plank 30s

leg raises x20

Heute saß ich 15 min auf dem Trainingsrad und bin eine Stunde mit dem Hund spazieren gewesen. Jetzt mach ich noch Bauch- und Armübungen. Von gestern habe ich auch Muskelkater in den Beinen bekommen, wenn das kein gutes Zeichen ist!

Essenstagebuch 4

Ich bin mir noch nicht sicher, über welchen Zeitraum ich mein Essen mit Fotos festhalten möchte. Eigentlich möchte ich mich auch nicht festlegen. Es läuft ziemlich gut. Vielleicht wird es irgendwann nur noch zu 'größeren' Post hinzugefügt, mal schauen.

Heute gab es in der Schule Brötchen von gestern mit Truthanbrust. 420kcal. Heute war ich mit Two einkaufen und hab mir dann für morgen eine kalorienärmere Variante geholt. Hoffentlich funktioniert es so, wie ich es mir vorgestellt habe!

Heute hat Two für uns beide gekocht, weil wir beide keine Lust auf fertige Pizzen hatten. Demnach gab es für mich zwei Putenschnitzel mit Blattspinat und Gouda. Dazu gab es dann noch einen .. keine Ahnung was für ein Salat das war, dass Dressing war aber auch sehr lecker und hatte auch nicht viele Kalorien. Insgesamt komme ich auf 570kcal. Für ein Mittagessen vollkommen in Ordnung. Es hat so sehr rein gehauen, dass ich heute nichts mehr essen werde, demnach komm ich auf einen Tagesbedarf von 990kcal. Wow, unter 1.000kcal! Es ist gewiss nicht mein Ziel. Ich versuche aber darauf zu achten, dass die Kalorien sich von Tag zu Tag unterscheiden und es nicht über 2.000kcal kommt!

Streber! Na und?

In meiner Berufsklasse werde ich als Streber anerkannt. Aber ich werde nicht dafür gemobbt oder der gleichen, manche sagen es weil sie mich nicht mögen, ober weil sie mich für verrückt halten. Ich bin einfach diejenige, die von uns am meisten lernt. Ich habe seit letzte Woche Montag jeden Tag für das Fach gelernt, was wir heute geschrieben haben. Ich kam von der Arbeit und hab sofort gelernt. Durchschnittlich kam ich auf 3h intensives lernen, wenn nicht sogar mehr. Erst Freitag kam die erste Pause und Samstag und Sonntag hab ich nicht mehr viel gemacht. Aber es hat dicke gereicht, denn die Klausur war für Kindergartenkinder, also sehr sehr einfach. Vor der Klausur haben wir eine andere zurück bekommen, die wir letzte Woche geschrieben haben. 2+ *~* Ich habe mich sehr darüber gefreut, zudem gab es keine 1, so dass ich zu einer der besten zähle. So was zeigt mir, dass sich die Aufopferung meiner Freizeit lohnt. Aber ich weiß, wenn ich nicht lernen würde, würde ich höchstens eine 3 schreiben, aber ich habe ein Ziel vor Augen und demnach sollen sie mich nennen wie sie wollen. Ist mir egal. Ich hab meine gute Noten, die mir Glücksgefühle beschaffen!

Endresultat Februar

Das Endresultat vom Januar fehlt, einerseits weil es wieder schlechter lief und andererseits, weil ich vergessen habe meine Maße zu nehmen. Aber wen juckt das schon? Mich nicht wirklich.

Letzte Woche hatte ich wieder irgendwas mit 67,x kg gesehen und seit Freitag habe ich mit den Fotos angefangen, um wieder diziplinierter zu werden. Ich weiß nicht .. auf anderen Blogs sehen die Bilder immer so schmackhaft aus, etwas was ich von meinen nicht behaupten kann. Jedenfalls kam heute ein sehr schöner Einstieg in den Tag. Ich habe mich sehr darüber gefreut, denn damit kann man weiter arbeiten.

03.01.2015

Gewicht: 67,8 kg

Bauch: 91,5 cm

Oberarm: 28,2 cm

Oberschenkel: 57,4 cm

02.03.2015

Gewicht: 66,0 kg

Bauch: 89,0 cm

Oberarm: 30 cm

Oberschenkel: 57,5 cm

insgesamte Differenz

Gewicht: -1,8 kg

Bauch: -2,5 cm

Oberarm: +1,8 cm

Oberschenkel: +0,1 cm

Der Bauch hat mich irgendwie überrascht, weil ich seit einer gefühlten Ewigkeit nicht mehr im Fitnisstudio war, aber wie es aussieht, hat es doch etwas gebracht eine Bauchübung mehr zu machen. Eigentlich bin ich heute nicht so motiviert für's Fitnisstudio (eigentlich bin ich mir nicht sicher, ob es sich überhaupt noch lohnt), aber wenn ich mir das Ergebnis vom Bauch ansehe .. eigentlich ist die Zeit kein gutes Argument. Aber wenn ich schon nicht gehe, mache ich dann heute für mich ein paar Übungen - wenigstens das!