Sommerkleid

Mir ist es lieber, über meine positiven Errungenschaften in einem seperaten Post zu schreiben, damit sie nicht mit den negativen Dingen von gestern in Verbindung gebracht werden. Schließlich ging es mir Zeitweise ziemlich gut, wo wir dann auch in Läden rein konnten und Kleider anprobierten. Und ich war sehr erfolgreich. Ich habe ein Sommerkleid gefunden und ich habe mich vollkommen darin verliebt! Zudem habe ich mir bei GameStop drei Spiele gegönnt, die ich schon immer haben wollte. Für alle drei Spiele habe ich knapp 30 € bezahlt, neu würde ein Spiel so viel kosten, also habe ich da gespart und habe es für das Kleid mehr ausgegeben. Meine Mutter fiel die Kinnlade runter, als ich ihr es präsentierte und schließlich den Preis nannte. Aber ab und zu muss man halt etwas mehr ausgegeben und das war es mir definitiv Wert! Außerdem ist die Kleidergröße 36! Hätte ich nicht gedacht. Jetzt darf ich aber auch kein Gramm zunehmen, denn sonst passt es nicht mehr. Aber vorerst werde ich wohl durch meine Zwangsdiät - die ich laut meines Arztes, wegen Margendarm halten muss - wohl nicht zunehmen und dann werde ich auch schon mit LowCarb anfangen. Und wenn ich wieder Sport treiben kann, werde ich das auf jeden Fall tun. Jedenfalls habe ich nun einen neuen ansporn, nicht wieder zu zunehmen.

Roter Eimer

Ausgerechnet gestern musste ich Margendarm bekommen. Ich hatte Jessi schon mal absagen müssen, deswegen nahm ich Tabletten und war der Meinung, dass es schon funktionieren würde. Dann würden wir eben die Toiletten öfter aufsuchen. Tja .. das Ende vom Lied war, ich habe mich in einem Mülleimer übergegeben. Zum Glück war zu der Zeit das Einkaufszentrum ziemlich leer. Ich fühlte mich echt abartig, wenigstens war mir nicht mehr übel und ich konnte die restlichen wenigen Stunden genießen, bevor es mit mir langsam wieder Berg ab ging und ich mich lieber fürs Fahren entschieden hatte.

1 1/2 h durfte ich im Wartezimmer vom Arzt warten, damit er mich bis einschließlich Mittwoch krankschreiben konnte. Seit dem ist ein roter Eimer mein Begleiter. Zum Glück, denn ich hätte es nicht rechtzeitig zum Badezimmer geschafft. Das letzte Mal wo ich kotzen musste war in der Grundschule. Und ich habe es nicht vermisst. Ich persönlich finde, dass es einer der schlimmsten Sachen ist, die man kriegen kann. Meine Mutter meinte, ich solle es positiv sehen, jetzt nehme ich ab ohne viel dafür zu tun. Aber ich sehe eher die Nachteile. Ich kann nicht joggen gehen, ich kann morgen nicht zum Training gehen und ich darf ausschließlich Kartoffeln und Reis essen. Darauf beschränkt sich meine Ernährung momentan. Zudem kann ich Rollo nicht sehen, weil die Ansteckungsgefahr zu groß ist - ein Grund weshalb ich die meiste Zeit in meinem Zimmer alleine bin. Ein Traum.

Endresultat März

02.03.2015

Gewicht: 66,0 kg
Bauch: 89,0 cm
Oberarm: 30,0 cm
Oberschenkel: 57,5 cm

30.03.2015

Gewicht: 65,6 kg
Bauch: 90,2 cm
Oberarm: 28,4 cm
Oberschenkel: 57,2 cm

Insgesamte Differenz

Gewicht: -2,2 kg
Bauch: -1,3 cm
Oberarm: +0,2 cm
Oberschenkel: -0,2 cm

Voller Erfolg

Gestern waren mein Papa und ich in zwei verschiedene Sportläden und haben nach neuen Laufschuhen gesucht. Wir haben sogar welche gefunden, die im Angebot waren.  Zwar waren sie für meinen Geschmack immer noch teuer, aber dafür sitzten sie ziemlich gut und sind super bequem. Eigentlich hatte ich vor gehabt, sie mir selbst zu kaufen, doch meine Eltern haben darauf bestanden das zu übernehmen.

Ich hatte mich auch nach einem Sport-BH umgesehen, doch taugte nur einer der aber einfach mal um die 60€ gekostet hat und im Moment bin ich nicht bereit so viel Geld für einen BH auszugeben. Demnach werde ich erst einmal weiter suchen, vielleicht finde ich noch eine billigere Variante, notfalls kann ich immer noch auf diese Marke zurück greifen. Die Verkäuferin war sehr nett, doch hätte ich ihr den Anblick in der Kabine gerne erspart, aber ich brauchte ihren Rat, ob der nun gut sitzt oder nicht. Während ich in der Umkleidekabine war und mich umgezogen habe, kamen nach und nach immer wieder neue rote Flecken auf meinem Körper, ich sah wirklich schrecklich aus und am Arm hat es sogar gejuckt. Aber die Verkäuferin hat sich nichts anmerken lassen.

Das sind meine neuen Laufschuhe, die ich heute vorm Joggen fotographiert habe! Der Trend geht leider in diese sehr bunten und kräftigen Farben hin. Wären sie in schlichteren oder wenigstens in einer Farbe vorhanden gewesen, hätte ich diese bevorzugt. Jetzt gehöre ich mit meinen Laufschuhen zu den voll coolen, weil die so knitsche bunt sind *lachs* Aber diese Farbwahl ist noch sehr umgänglich, ich hatte gestern noch welche an, die gingen gar nicht. Und was soll ich sagen? Ich liebe diese Schuhe! Das Laufen macht ziemlich viel Spaß, wobei ich befürchte morgen Blasen zu haben, weil ich sie vorher nicht eingelaufen bin.

Hmm .. im Moment bin ich noch auf der Suche nach einer Low-Carb Tabelle, wobei ich glaube das dieser Glyx Index auch in dieser Richtung geht, aber gewisse Sachen wie Milch noch erlaubt sind. Ich bin mir sehr unschlüssig. Wenn ich Rezepte suche, finde ich häufig auch welche wo Mehl enthalten ist, dieser aber nicht näher erläutert ist und dann geht man doch eigentlich vom normalen Mehl aus, oder? Aber nach Low-Carb sollte man das übliche Mehl nicht verwenden. Und noch mal am Rande erwähnt: Ich will meine Ernährung nicht nur umstellen, um vielleicht irgendwann mein Wunschgewicht zu erreichen, sondern ich möchte diese Ernährung dauerhaft beibehalten.

Überraschende Wendung

"Eine Sachen müssen wir unbedingt noch klären." Wir liegen nebeneinander in meinem kleinen Kinderbett, es ist ein Wunder, dass wir beide rein passen. So zum liegen und für ein Mittagsschläfchen reicht es, doch wenn er bei mir übernachtet, bevorzugen wir dann doch das Schlafsofa. "Ihr wollt noch dieses Jahr euer Haus bauen und umziehen, richtig?" Ich bekomme schnell meine Bestätigung, so dass ich schnell weiter fortfahren kann. "Dann bist du anstatt 17 km, 34 km von mir entfernt. Ich will, dass wir uns dann abwechseln. Das ich nicht jedes Wochenende zu dir komme." - "Ok..." Ich merke das er unzufrieden ist und harke nach. Schließlich stelle ich wohl die entscheidene Frage. "Was hast du denn erwartet?" - "Das du mit mir zusammen ziehst." Das vorherige Lächeln sackt prompt in sich zusammen. Oh. Damit hatte ich nicht gerechnet. Bislang war immer nur die Rede von Rollo und seiner Mutter gewesen, ich hatte nicht damit gerechnet, dass ich bereits auf der Planung vorhanden bin. Es kam ziemlich überraschend, denn soweit ich weiß, war ich bislang diejenige von uns beiden, die gesagt hatte, dass ich mir vorstellen könnte mit ihm zusammen zu ziehen. Gleichzeitig war ich aber ziemlich glücklich, dass er mich von Anfang an dabei haben will. Jetzt weiß ich aber nicht was ich machen soll, was ich will. Eigentlich war es immer geplant erst nach der Ausbildung auszuziehen. Einerseits wäre es richtig toll mit ihm zusammen zu ziehen, aber einen eigenen Haushalt zu haben, ist mit viel Arbeit verbunden, die ich jetzt nicht habe wenn ich bei meinen Eltern wohne. Ich kann mich voll und ganz auf das Lernen konzentrieren und ich kann Geld sparen. Auf der anderen Seite möchte ich ihm ungern einen Korb geben und ihm damit vermitteln, dass ich mir der Sache nicht sicher bin. Er sagte aber nachher selber, dass es noch eine Weile hin ist und man es dann immer noch entscheiden könnte.

Das ist nicht das einzige, was heute überraschend kam. Als ich aufgestanden bin, habe ich einen Zettel von meiner Mutter auf dem Tisch gesehen. Sie deutete auf das Prospekt daneben und schrieb, ob ich mich für diese Laufschuhe interessieren würde und die mit Papa anprobieren gehen würde. Letztens hatte ich das Thema in den Raum geworfen, dass ich mir neue besorgen will, weil meine einfach schon fast 5 Jahre alt sind und ich das Gefühl habe, dass sie es nicht mehr bringen. Als ich es angesprochen habe, meinte sie es wäre nicht nötig - wobei ich nie verlangen würde, dass sie mir wieder Schuhe kaufen! - und es wäre fast wieder in einem Streit ausgeartet. Die Schuhe haben damals um die 55€ gekostet, wenn ich mich richtig erinnere. Die die meine Mutter rausgesucht haben kosten 90€, sind aber bereits runtergesetzt (eigentlich kosten die 140€). Morgen gehen Papa und ich dann in den Sportladen, wo ich mich auch nach einem Sport-BH umsehen möchte, damit ich am Wochenende wieder richtig durchstarten kann!

Stichtag ist der 07.04.2015

Gestern war ich im Wald joggen, während mein Vater mit unserem Hund spazieren gegangen ist. 3,81 km in 29:54 min. Das ist bislang mein bestes Ergebnis gewesen. Aufgrund dessen, dass ich gestern eine Stunde vor meinem Wecker wach war, war ich auch noch 30 min auf dem Fahrrad. Ich habe gestern also ausreichend Sport getrieben und das sieht man sofort auf der Waage. 200 g weniger als gestern.
Obwohl ich gestern nicht dazu gekommen bin, Rezepte raus zu suchen, hat sich mein Kopf bereits darauf eingestellt, dass ich ab dem 07.04. mich nur noch low carb ernähren werde (von Erfahrungsberichten habe ich gelesen, dass man sich anfangs schlapp fühlt und Kopfschmerzen bekommen kann, weshalb meine Mutter mir riet in meinem Urlaub damit anzufangen). In meinem Kopf ist es schon beschlossene Sache, dass ich bald zu vielen Dingen "nein" sagen werde und ich habe ein gutes Gefühl, dass es wie mit dem Joggen funktionieren wird. Vielleicht sollte ich die erste Woche auch keinen Sport treiben, damit sich mein  Körper voll und ganz auf die Umstellung des Stoffelwechsels konzentrieren kann?

Wieder etwas positives

Das Wochenende lief essenstechnisch ziemlich gut. Ich habe auch keine Mahlzeit weg gelassen und bin an beiden Tagen jeweils 34 min gejoggt. Seit letzte Woche Montag laufe ich die selbe Strecke, die 3,9 km lang ist. Vorerst bleibe ich bei dieser Route, bis sie mir leicht fällt. Ich muss mir wohl neue Laufschuhe besorgen, weil ich nach zwanzig Minuten merke, dass meine Knie sehr belastet werden. Am 30.03 treffe ich mich mit Jessi in einen Kaufhaus, dort könnte ich mich dann auch nach einem Sport-BH umsehen. Mal schauen.
Am Samstag wog ich 66,3 kg und heute 66,2 kg. Irgendwie ist es ernüchternd, weil ich meinen Gelüsten nicht nachgehe, aber vielleicht baue ich im Moment auch Muskeln auf. Jedenfalls ist es dennoch ein Fortschritt, dass ich mich zwischen 65 und 66 kg bewege und nicht mehr über die 67 komme. Immer positiv denken!

Und es gibt noch etwas positives zu berichten. Durch Chaya bin ich auf das Thema Low Carb aufmerksam geworden. Ich habe auch auf anderen Blogs davon schon etwas gelesen, habe mich selbst damit aber erst am Wochenende beschäftigt. Ich spiele mit den Gedanken meine Ernährung darauf umzustellen. Ich habe mit meiner Mutter darüber geredet. Anfangs hielt sie mir vor was ich dann alles nicht essen könnte (ich weiß es und ich weiß auch, dass es nicht leicht wird) meinte aber nachher nur: "Sag Bescheid, wenn du damit anfängst, damit Papa seinen Einkauf anpassen kann" Wow .. damit hätte ich ehrlich gesagt nicht gerechnet, dass sie mich unterstützen würde (wenn ich Veganerin werden würde, würde es ihr gewiss schwerer fallen hinter mir zu stehen). Die nächsten Tage habe ich vor ein paar Rezepte raus zu suchen und auszuprobieren. Was bringt mir eine Umstellung, wenn ich nur wenige Gerichte mag und demnach wenig Abwechslung habe?

Verfressen

Heute war wieder so ein Tag, wo ich wünschte allein zu wohnen. Dann würde mich niemand schwach machen. Ich wäre schlichtweg zu geizig, um Süßkram zu kaufen. "Eight, guck mal in den Kühlschrank. Mandarinenquark, hab ich für dich, Papa und mich gemacht." Scheiße .. da kann ich nicht nein sagen, schließlich wurde es für mich gemacht.
"Eight ich hab dir ein Puddingbrezel mit gebracht." Da kann ich nicht nein sagen, es wurde mir gekauft. Und weil der Tag gelaufen ist, esse ich weiter obwohl ich kein Hunger habe.
Morgen gehe ich auf die Waage, um das Ausmaß sofort zu sehen und mich wenigstens die letzten zwei Tage zurück zu halten.
Wenigstens war ich heute 30 min auf dem Fahrrad und war beim Kendotraining, etwas positives also.

Morgen gehe ich joggen, vielleicht auch auf das Fahrrad und werde möglicherweise ein oder zwei Mahlzeiten ausfallen lassen (theoretisch hab ich so viel gegessen, dass ich morgen eigentlich keinen Hunger bekommen sollte)

Mein Magen ist überfüllt

.. ich denke der Titel spricht für sich.

Zudem war ich nur 15 min mit dem Hund draußen. Jah, ich war nicht joggen.

Damit ich morgen sofort sehe, dass solche Tage nicht gut sind, geht es sofort ab auf die Waage. Dann werde ich gewiss die restlichen Tage wieder vernünftig sein. Bis zum Geburtstag von Two und dann muss ich wieder lange Zeit verünftig sein, damit ich Erfolge an meinem Wiegetag sehe. Das wird schon .. irgendwie .. hoffentlich.

Körperliche Erschöpfung

Ich bin schon etwas stolz auf mich. Bis gestern war ich sehr eisern was das Essen anbelangt. Am Dienstag hatten alle eine fertige Pizza, ich habe stattdessen Tomatenschnitte mit Spiegelei gegessen. Und kein einziger Nachtisch!
Gerade ist es etwas aus dem Ruder gelaufen, weil ich auf der Arbeit nicht zum Essen gekommem bin und zu Hause reingehauen habe. Im Moment spiele ich sogar mit dem Gedanken es zu einem richtigen Fresstag zu machen. Aber mir ist gestern bewusst geworden, dass nächste Woche Two Geburtstag hat, dh es gibt Kuchen und dann werde ich definitiv essen.
Im Moment habe ich eine neue Taktik. Ich wiege mich täglich, damit ich auf Nachtisch verzichte, weil mir noch 600 g fehlen, damit ich wieder 64 kg wiege. Ich glaube ich lasse das mit dem fressen heute lieber, am liebsten wäre es mir, wenn ich bis nächste Woche Donnerstag durchhalten würde. Aber ich weiß nicht ob ich das schaffen kann.
Eigentlich wollte ich heute joggen gehen, aber ich fühle mich den ganzen Tag schon schlapp, selbst als ich gerade zum Zahnarzt gelaufen bin (ungefähr 500 - 1000 m entfernt), fand ich es schon ziemlich kräfteraubend. Und ich habe entweder Verspannungen oder Muskelkater im Rücken. Im Moment tendiere ich zum faul rumsitzen und fressen ... scheiße!

Rückschlag

Gestern wurde der Tag auch zu einem Fresstag. 3 von 7 Tagen konnte ich mich zurückhalten. Kein Wunder, dass ich wieder 1 kg zugenommen habe. Aber nimmt es mir die Motivation? Nein! Jetzt starte ich erst recht durch. Ich drehe den Spieß um, maximal an 3 Tagen darf ich diese Woche schwach werden. Je weniger um so besser. Nächste Woche wird die Zahl auf der Waage wieder besser sein.

27 min

Wie lange ist es jetzt her, wo ich an meinem Laptop gesessen habe? Ich bin mir nicht sicher, aber ich glaube es war am Montag. Ich habe zwar fleißig Fotos gemacht, aber irgendwie fehlt mir der Ansporn das nun alles nachzutragen. Demnach einfach eine Kurzfassung:

Montag und Dienstag habe ich relativ wenig gegessen, Mittwoch war ein Fresstag (es gab leckeren Pfannkuchen), am Donnerstag war ich knapp über 1.000 kcal während Freitag und Samstag wieder Fressen hoch zehn angesagt war. Positiv kann ich aber verkünden, dass ich 4x diese Woche joggen war. Montag, Donnerstag, Samstag und Sonntag (also heute). Heute bin ich 27:39 min gelaufen, ich näher mich nun der halben Stunde und dann dauert es nicht mehr lang, bis ich die eine Stunde schaffe.

Im Moment bin ich am Überlegen, ob ich im Mai an einem Lauf teilnehme, der jedes Jahr bei uns veranstaltet wird. Wenn ich den genauen Termin habe, werde ich noch mal gründlich darüber nach denken. Das Laufen fällt mir immer leichter und ich liebe es neue Rekorde, was die Zeit betrifft, auf zu stellen. Ich bin ziemlich motiviert und muss mich zum joggen nicht zwingen. Das ist schön, denn so bleibe ich am Ball und verliere nicht so schnell die Lust daran.

Zudem habe ich mich entschlossen die DVD zu kaufen, jedoch erst wenn ich am Ende des Monats wieder Lohn bekommen habe, denn dann kann ich mit dieser Ausgabe eher leben (das müsst ihr nicht verstehen, dass ich meine Logik).

Gestern habe ich noch mit Rollo geredet. Über das Thema was mir viel Sorgen bereitet. Es war gut, auch wenn ich mal wieder viel geweint habe (kann man das nicht irgendwie abstellen?), aber es hat mir gewisse Ängste genommen. An dieser Stelle zitiere ich ihn gern: "Du musst nicht immer alles so schwarz sehen." Nach den Worten hat er mich geküsst, ich habe das Haus verlassen und fing erst wieder richtig an zu weinen, konnte aber keinen genauen Grund nennen. Als ich um 22 Uhr zu Hause war, habe ich mir Sportsachen drüber gezogen und war joggen. Das hat richtig gut getan. Die Kälte, die Füße, die mit jedem Schritt wärmer wurden, einzig und allein meine Wangen blieben kühl. Aber das hatte ich gestern bitter nötig, weil ich sonst wieder in die Phase 'Mir-ist-alles-egal' gerutscht wäre und das wäre in verschiedener Hinsicht nicht so gut geworden.

Ich hoffe, dass ich am Montag immer noch die 64 kg sehen werde, obwohl ich 4 Tage gesündigt habe - einen mehr, den einen weniger.

Zukunftsplanung

Heute habe ich mich noch mal mit Rollo über Sonntag unterhalten. Ich weiß ehrlich gesagt nicht wirklich was ich davon halten soll. Er möchte nicht, dass unsere Treffen zur Zwangsveranstaltungen werden. Ich kann das Gespräch nicht wieder geben, ich weiß noch nicht so ganz, ob das nun gut ist. Zudem hat er mir anvertraut, dass er und seine Mutter überlegen ein Doppelhaus zu bauen. Irgendwie kommt mir bei diesem Thema Panik hoch. Auch als er immer von Eigentumswohnungen geredet hat. Mein Bauch sagt mir, dass ich in seiner Planung nicht vorhanden bin .. keine Ahnung woher dieses Gefühl kommt. Aber es macht mir Angst.

100 %

Wie es aussieht, hat sich das mit dem Fitnisstudio geklärt, ohne das ich nur einmal in die unangenehme Situation kam, Two zu gestehen, dass ich keinen Sinn mehr darin sehe. Sie ist die ganze Woche krankgeschrieben, Grippe und ab nächste Woche würde es sich eh nicht mehr lohnen, eine Monatskarte zu holen. Also könnte man dieses Kapitel abschließen, oder? Obwohl mir bereits jemand gesagt hat, dass ich als kleine Schwester sie nicht 'überwachen' muss, mache ich mir dennoch Sorgen. Ich weiß nicht wie viel Sport sie treibt, wie viel sie isst und ob sie nun wirklich am Ball bleibt. Es wäre wünschenswert, weil Übergewicht kann auch tödlich enden und .. ich könnte es mir nie verzeihen, wenn es nachher dazu kommen würde und ich hätte es eigentlich verhindern können. Aber kann man jemanden dazu zwingen? Soll ich mich um meine große Schwester kümmern? Ich weiß nicht wie ich das anstellen soll, weil ich mit mir selbst so beschäftigt bin. In gewisser Weise wurde mir so etwas Druck genommen, die Pflicht mit ihr dort hinzugehen, nun habe ich etwas mehr Freiraum. Ich habe immer noch nicht die DVD bestellt. Eigentlich bin ich mir zu 100% sicher, dass ich sie haben will, aber irgendetwas hält mich davon ab. Vielleicht die Tatsache, dass ich 2.500€ meinen Eltern überwiesen habe und nicht mehr so viel Geld auf dem Konto habe? Diese Sparsamkeit kann einem selbst zum Verhägnis werden. Aber vielleicht habe ich auch nur Angst, falsch zu investieren, dass es nachher genau so einstaub wie meine PS3, das neue Spiel, die Zeichenbücher usw.

Sonntag: 2x das übliche Frühstück, weil ich vom Vortag noch ziemlich hungrig war. 480 kcal. Und .. ich konnte nicht wiederstehen und habe ein Stück Bienenstich gegessen. 217 kcal. Im Nachhinein habe ich mich geärgert, denn er hätte gekühlt weit aus besser geschmeckt, so waren 217 kcal einfach mir nichts dir nichts bereits in meinem Magen, ohne das ich es wirklich genießen konnte. Als Vorspeise gab es dann eine hälfte Tiramesu. 231 kcal. Jetzt wisst ihr alle, dass ihr euch um mich keine Sorgen machen sollt. Ich zähle die Kalorien zusammen, aber wie ihr seht, kann ich manchmal nicht auf Süßkram verzichten - aber für die beiden Sachen hätte ich stattdessen eine Paula essen sollen, das hätte sich geschmacklich weit aus mehr gelohnt! Zum Mittagessen hab es dann Spitzkohlauflauf, wovon ich leider vergessen habe ein Foto zu machen. Der war richtig lecker. Aufgrund dessen, dass wir noch Käse zum Rezept hinzugefügt haben, würde ich es auf 600 kcal schätzen und abends gab es dann noch zwei Bananen, die ich aber von den Kalorien nicht mit einberechne. Insgesamter Tagesbedarf lag bei 1528 kcal.

heute: Zur Schule hatte wieder Toastbrötchen mit Nutella. 450 kcal. Zum Mittagessen gab es wieder Nudeln mit Gehacktes. 800 kcal. Und zum Abendessen das übliche knusper Müsli mit Naturjoghurt und Banane. 240 kcal. Insgesamt also 1490 kcal. Kein wirklicher Unterschied zu gestern. Morgen möchte ich schon einen Unterschied haben, am liebsten um die 200 kcal weniger, aber ich weiß nicht ob ich das schaffe. Ich war ziemlich sportlich heute. Vor der Schule war ich 15 min auf unserem Fahrrad, dann war ich 30 min mit dem Hund draußen und war dann noch 15 min joggen. Zum Ende des Joggens wurde mir etwas schlecht - wahrscheinlich, weil ich wieder Hunger hatte? Irgendwie finde ich noch nicht den richtigen Moment zum laufen, aber mein Ehrgeiz hat dazu geführt, dass ich mich etwas gesteigert habe.

Die beste Nachricht des Tages habe ich doch fast vergessen. Ich habe die Klausur von letzter Woche wieder bekommen. 100 % *-* Noch eine Note, wofür ich mich belohnen kann, aber es vorerst wohl nicht tun werde - ich bin so geizig, selbst wenn es darum geht mich mal zu belohnen.

Durchlaufen

Wahrscheinlich hört es sich für manche lächerlich an, aber ich bin ziemlich stolz auf mich. Gestern beim Joggen habe ich 10:40 min durchgehalten. Dann plagten mich Seitenstiche und ich bin den restlichen Weg gegangen. Zu dem Tag vorher habe ich mich auf jeden Fall verbessert. Mein Ziel ist es jetzt immer länger durchzuhalten, auch wenn es nur ein paar Minuten sind. Ich halte euch auf jeden Fall auf dem Laufenden.

Bevor mich vorhin ein LKW-Fahrer rasend vor Wut gemacht hatte, war ich ziemlich gut gelaunt. Meine Waage zeigte heute morgen 64,8 kg an. Jetzt heißt es nur durchhalten, dass ich weiter mache. Denn es ist nicht das erste Mal, dass ich unter 65 kg bin. Aber wieso auch immer, dann kam der Fall und ich nahm immer wieder zu. Aber diesmal wird es nicht so laufen! Ich bin motivierter denn je, diesmal mein Ziel zu erreichen. Ich werde jetzt nicht in alte Gewohnheiten rutschen.

Gestern ging es mir nicht so gut .. Rollo und ich haben uns mehr oder weniger gestritten. Ich war enttäuscht und traurig, weil wir gestern nur 2h zusammen hatten. Er musste unbedingt nach der Arbeit noch Motorrad fahren, obwohl er an dem Tag mit dem Motorrad zur Arbeit gefahren ist. Reicht das nicht? Die letzte Woche hatten wir uns gar nicht gesehen, weil er Mittagsschicht hatte. Wie hatten also nur das Wochenende. Es macht mich einfach nur fertig, wenn er aufwacht, merkt es ist schönes Wetter und sofort ans Motorrad denkt und einen Kumpel anschreibt. Als ich bemerkt habe, dass es schönes Wetter gibt, habe ich darüber nachgedacht, was wir ZUSAMMEN unternehmen könnten. Und warum fahr ich nicht einfach mit? Weil die Maschine so viel Ps hat, dass ich dafür erst einmal eine vernünftige Kombi bräuchte und im Moment habe ich kein Geld über, um in sein Hobby zu investieren.
Auf jeden Fall habe ich ihn darauf angesprochen, er wäre an meiner Stelle auch sauer gewesen. Aber anstatt eine Entschuldigung ist er sauer geworden. Bräuchte er jetzt immer meine Zustimmung, um seine Freizeit zu planen? Danke .. dass ich in deiner Freizeit kaum vorkomme, nur wenn es um Sex geht, bin ich wieder an erster Stelle, ansonsten sind dir im Moment die Arbeit und das Motorrad wichtiger. Waren wir nicht schon mal an solch einem Punkt angelangt?

Ich war joggen!

Gestern ging alles drüber und drunter, weshalb ich nicht dazu gekommen bin, einen Post zu schreiben.

Freitag: Frühstück wie immer - ist wohl nichts neues. 240 kcal. Auf der Arbeit habe ich dann Toastbrötchen mit Nutella (!) gegessen. 450 kcal. Zudem habe ich drei Reiswaffeln, wo eine Seite mit Schokolade bedeckt ist, gegessen. Ich liebe diese Reiswaffeln. Zum Glück hat eine Reiswaffel nicht so viele Kalorien, dennoch hätte es nicht sein müssen. 249 kcal. Zum Mittagessen gab es dann vier Fischstäbchen und Kartoffeln mit Spinat und Remoladensouce. 400 kcal. Und mal wieder als Nachtisch 300 kcal Straccitalla-Quark. Dafür bin ich dann abends mit leeren Magen ins Bett gegangen. Wuhu (Ironie!). Insgesamt habe ich also am Freitag 1639 kcal zu mir genommen. Ist also noch im Rahmen, aber aufgrund der Tage davor, hätte es weniger sein müssen! Tja, hätte ich auf die Reiswaffeln und den Quark verzichtet, dann wäre ich auch besser dabei gewesen.

Samstag: Diesmal habe ich nicht wie immer gefrühstückt, weil der Naturjoghurt gefehlt hatte. Stattdessen habe ich 2 Scheiben Eiweisbrot mit jeweils einer Scheibe Salami gegessen. 267 kcal. Das sollte ich vielleicht demnächt - mit den Reiswaffeln - auch besorgen, dann könnte ich das immer mit meinen Toasbrötchen abwechseln. Mal schauen. Danach waren wir auf dem Geburtstag von Rollo's Großvater. Ich nahm mir vor, dort nichts zu essen. Ich habe es sogar geschafft. Demnach hab ich abends dann 2x mein tägliches Frühstück gegessen, um wieder etwas im Magen zu haben. 480 kcal. Ich weiß, es war eigentlich viel zu wenig und ich hatte schnell wieder Hunger, aber ich wollte vor dem Schlafen gehen nicht mehr so viel essen. Zudem ist es doch auch mal nötig, dass ich einen Tag wenig esse, nach der Woche? So stirbt die Hoffnung wenigstens nicht, dass ich am Montag eine 65,x kg sehe und nicht wieder mehr. Insgesamt bin ich gestern auf 747 kcal gekommen.

Gestern war ich zudem joggen. Oder besser gesagt, ich habe es versucht. Irgendwie hatte ich voll die Schmerzen in der rechten Bauchhälfte. Anfangs wollte ich auf die Zähne beißen, aber es wurde dann nur noch schlimmer, weshalb ich immer ein paar Meter gejoggt bin und ein paar Meter gelaufen bin. Vielleicht lag es daran, dass ich vorher nichts gegessen habe? Ich hoffe es, denn heute mache ich es in einer anderen Reihenfolge in der Hoffnung, dass ich durch laufen kann.

Kleider machen Leute

Alle zwei Tage wechselt die Frühschicht. Generell besteht eine Schicht aus drei Personen, sofern keiner von ihnen krank oder im Urlaub ist. Somit habe ich sehr schnell, sehr viele unterschiedliche Menschen kennen gelernt, weil ich in der Ausbildung fast nur Frühschicht habe.

Seit gestern hab ich mit den Leuten zusammen Schicht, die mir sehr sympathisch sind. Sie benutzten das Wort Teamwork nicht nur bei der Arbeit, sondern auch wenn sie Pause machen. Dieses gemeinschaftliche fehlt manchen von anderen Schichten - wobei es noch eine gibt (insgesamt gibt es glaube ich vier), die ich sehr gut leiden kann. Aber nicht nur das, in dieser Schicht raucht einfach keiner. Ich bin mittlerweile sehr tolerant gegenüber Rauchern, aber nachdem ich fünf Tage lang mit Leuten unterwegs war, die geraucht haben, hatte ich das Gefühl süchtig nach Nikotin zu sein. Geht das überhaupt, wenn man dann nur Passivraucher ist? Es könnte wirklich perfekt sein - vielleicht hätte ich sogar später die Möglichkeit bei diesen Schichtkollegen unter zu kommen - aber da gibt es einen Haken: Das gemeinschaftliche Essen.

Wäre es mir nur schon am Dienstag eingefallen, dann hätte ich ganz klar 'Nein' zu dem Pudding-Brezel gesagt. Aber jetzt ist es auch zu spät. Gestern hielt es sich essenstechnisch noch im Rahmen.

Morgens die üblichen 240kcal. Auf der Arbeit hat dann einer von ihnen Hawaii-Toast gemacht. Ich habe drei Toasschreiben mit jeweils einer Scheibe Kochschinken, Banane und eine Scheibe Käse bekommen. Es hört sich kurrios an, aber man konnte es essen. Während ich bereits mit der dritten Scheibe zu kämpfen hatte, holten sich die anderen noch mal die selbe Portion - vielleicht mit einer Scheibe weniger. Ich hab mal nachträglich gerechnet, wie viele Kalorien ich da zu mir genommen habe. Ich komme auf 550kcal. Ich hätte mit mehr gerechnet, aber für meine Verhältnisse war es dann doch schon viel.

Dann gab es zu Hause Nudeln mit Rindergehacktes, Paprika und so was halt. Ich glaube das Gericht hatte so um die 800kcal, denn ich habe noch mal Nachschlag genommen. Aber - und darauf bin ich ziemlich stolz -, habe ich keinen Nachtisch genommen. Obwohl mein Körper danach verlangte. Verdammt. Wieso muss er auch nach jedem Mittagessen dieses Verlangen haben? Vielleicht sollte ich nun länger den Nachtisch ausfallen lassen, damit es am nächsten Tag nicht so schwer ist. Abends gab es das Übliche, so komme ich auf ein Ergebnis von ~1830 kcal.

Und jetzt heute .. normales Frühstück wie immer. 240kcal. Jetzt geht es los, wo ich lieber aufhöre die Kalorien zu schätzten. Auf der Arbeit gab es drei Brötchen, vier Hälften mit zwei Scheiben Salami belegt und die restlichen mit Leberwurst bestrichen. Bestimmt hat das allein schon über 700kcal! Aber das Beste kommt jah noch. Heute müssen die anderen 12h arbeiten, weshalb fest stand, dass sie sich noch etwas bestellen würden. Um 12 Uhr wurde ich dann gefragt, welche Pizaa ich gerne hätte. "Ich brauch keine Pizza mehr, gleich bekomm ich zu Hause Mittagessen." - "Sag mir welche Pizza du willst. Wir bestellen die extra für euch (für mich und dem Azubi aus dem 2. Lehrjahr und dem Praktikanten) früher, damit ihr auch was davon habt. Der Betrieb zahlt und sowas sollte man sich nicht entgehen lassen." Und dann konnte ich jah nicht mehr nein sagen .. ich wurde also förmlich zu meinem Glück gezwungen und habe dann noch kurz zu Hause Bescheid gesagt. Dort hätte ich Hühnerfrikassee essen können, was sicherlich kalorienärmer gewesen wäre! Die Pizza mit drei Bechern Cola hatte bestimmt dann 1000kcal. Als ich vorhin nach Hause kam, dachte ich mir, dass es jetzt auch keinen Unterschied mehr macht und hab mir einen Stracciatella Quark gegönnt - schließlich verlangte mein Körper noch nach einem Nachtisch. 300kcal!

Bestimmt werde ich heute Abend noch etwas essen müssen, weil ich dann wieder Hunger hab. Wenn meine Verfassung so bleibt, wird es wohl nicht das Übliche geben. Scheiß drauf, der Tag ist diesbezüglich gelaufen, morgen so wenig Kalorien wie möglich! Zu dumm, dass ich Dienstag schon die Tomatenschnitte gehabt hatte. Bislang komme ich bereits auf ~2240kcal. Vielleicht sollte ich doch das Abendessen ausfallen lassen ..

Nach dem Kendotraining bin ich doch tatsächlich auf die Idee gekommen, mich vor dem Spiegel auf die Bank zu stellen, mit dem Handy in der Hand und habe zwei Fotos gemacht. Damit ich irgendwann ein Vorher-Nachher Bild zusammenschneiden kann. Ich hätte es nicht tun sollen. Denn da habe ich gemerkt, dass Kleider wirklich viel aussmachen. Während ich meinen Körper mittlerweile angezogen mag, ging es in Unterwäsche gar nicht. So viele Stellen die undefiniert sind, einfach nur so rumhängen und argh. Tja, es reicht nicht aus, sich die Nägel zu lackieren, weil man dann das Gefühl hat, die Finger wären dünn (und das auch nur, weil in der Schule meine Freundin immer Nagellack trug und deswegen kommt wohl diese Illusion). Ich denke, diese Bilder werde ich euch vorenthalten .. vielleicht sogar löschen - zumal mein BH und meine Unterhose so gar nicht auf einander abgestimmt sind. :D

Und im Moment spiele ich mit dem Gedanken, mir die erste DVD von 'Shred - in 30 Tagen schlank' zu kaufen. Es kostet gerade mal 8,-€ und im Moment bin ich eher bereit das zu zahlen als die 20,-€ für's Fitnisstudio. Ich weiß, auf Youtube kann ich mir auch alles anschauen blablablubb, aber ich finde es über den Fernseher schöner und irgendwie möchte ich die Frau jah auch unterstützten. (Zudem spricht sie dann mit mir deutsch, ach jah .. ich bin so eine Null in Englisch. :D) Ich habe vor langer Zeit schon mal Übungen von ihr gemacht und fand die richtig gut. Gestern habe ich mir dann noch mal Kommentare dazu durch gelesen, die mich noch weiter überzeugt haben, es kaufen zu wollen - mich kann man diesbzeüglich sehr leicht überzeugen.

Na jah .. ich denke der Post ist lang genug, wobei ich noch eine Sache los werden muss: Wuhu! Meine Followerzahl ist nun endlich gerade. <3

Ja, ich will!

Früher in der 5. Klasse hat meine Lehrerin immer gesagt, dass Träume entweder unsere Ängste oder Wünsche wiederspiegeln. Eine lange Zeit habe ich oft davon geträumt, dass der richtige Junge auftaucht und die magischen Worte sagt und mich küssen würde. Aufgrund der Tatsache, dass ich meistens unglücklich verliebt war und mein erstes Geständnis mit einem "Halt die Fresse!" endete, habe ich daran gezweifelt, dass es überhaupt einen Menschen gibt, der mich fette Kuh (so habe ich mich angesehen ..) lieben könnte. Aber mein Traum ging kurz vorm Ende der Schulzeit in Erfüllung.

Ich habe schon mal davon erzählt, dass ich ab und zu - aber die sind glücklicherweise selten - von anderen träume, mit denen ich zusammen komme, obwohl ich mit Rollo in einer Beziehung bin. Danach fühle ich mich immer furchtbar. Ich find es jah schon furchtbar, wenn mein Herz bei gewissen Leuten schneller schlägt. Es ist allbern, schließlich ist es normal und das heißt jah nicht sofort, dass ich sie direkt liebe. Trotzdem plagen mich dann immer Schuldgefühle. Zum Glück kommen diese Träume sehr selten vor.

Aber ich wollte eigentlich auf etwas ganz anderes hinaus .. letztens hatte ich von etwas geträumt, welche Thema im Schlaf noch nie aufgegriffen wurde - jedenfalls nicht woran ich mich erinnern könnte. Im Traum überlegte ich, an welchem Finger ich den Verlobungsring tragen sollte und probierte jeden Finger einmal aus. Richtig, ein Verlobungsring! Ich wusste, dass er von Rollo war, es war ein schmaler Ring, der in der Mitte einen kleinen Stein hatte. Ich fand ihn sehr schön, war mir aber nicht sicher, ob ich ihm am üblichen Finger tragen sollte.

Es stimmt. Ich möchte wirklich gerne in weiß heiraten. Nicht wegen Gott, ich bin nicht gläubig, dennoch finde ich allein schon die Vorstellung sehr schön. Aber ich weiß nicht, wie Rollo das sieht. Schließlich sind seine Eltern geschieden und seitdem hatte seine Mutter ein paar Freunde, aber ihre Beziehung gingen immer wieder zu Ende. Ich befürchte, dass er von dieser Tatsache so sehr geprägt ist, dass er niemals auf den Gedanken kommen würde, mir einen Antrag zu machen. Leider hat sich in meinem Kopf gepflanzt, dass der Mann so etwas machen muss - genau so, wie er größer und älter sein muss.

Toast Brötchen aus Vollkorn

Normalerweise esse ich vor der Berufsschule nicht. Gestern hatte ich aber mein Abendessen ausfallen lassen - weil ich kein Hunger hatte - und demnach habe ich um 05:30 Uhr gefrühstückt, das Übliche. Im Moment wache ich immer eine halbe Stunde vor meinem Wecker auf. Ich bin ausgeschlafen und finde es ziemlich gut, weil es eine Zeit gab, wo ich überhaupt nicht ausgeschlafen war. Aber sobald ich zu Hause bin, werde ich müde. Zur Zeit schaffe ich es noch, wach zu bleiben, sodass ich rechtzeitig ins Bett gehe. Ich hoffe das hält sich die nächsten Tage auch noch.

Heute kann ich euch nur ein Foto zeigen und zwar das was ich mit zur Schule genommen habe. Als ich zu Hause war, war mein Handy leer und demnach konnte ich davon keine Fotos schießen. Das sind zwei Toast Brötchen aus Vollkorn. Jeweils 116kcal hat eins. Links ist 20g Marmelade zwischen den Scheiben und rechts 20g Nutella. Insgesamt hat es 385kcal, ist also voll im Rahmen. Von der Kombination mit Marmelade war ich nun nicht so begeistert - vielleicht liegt es auch an der Marmelade - aber Nutella war ein Traum! Sehr sehr lecker, da freut man sich doch wieder etwas zu essen.

Mittags gab es dann Tomatenschnitte mit Spiegelei, was 400kcal insgesamt hat. Wenn ich mir vornehme wenig Kalorien zu mir zu nehmen, greife ich meistens darauf zurück, wobei man es leider nicht jeden Tag, aber auch nicht mehr mals die Woche essen kann. Aber es war jetzt schon ziemlich lange her, wo ich das gegessen habe, weshalb ich es wieder richtig genießen konnte. Heute habe ich mir einen Nachtisch in Form eines Pudding-Brezel gegönnt (die Teile sind so lecker!) und es hatte 458kcal.

Das Abendessen ist wieder unspektakulär, aber sofern es mir nicht aus den Ohren raus kommt, ist doch alles in Ordnung, nicht? So komme ich wieder auf ein Tagesbedarf von 1723kcal.

Zudem kann ich freudig verkünden, dass ich gestern noch Sportübungen gemacht habe. Es tat ziemlich gut diese wieder zu machen. Als ich noch im FSJ war, hatte ich mir mal einen Trainingsplan erstellt und gestern habe ich ihn wieder rausgekramt und habe jetzt vor, jeden Tag davon Übungen zu machen und mich langsam zu steigern - in wie weit die Steigerung aussieht, kann ich noch nicht genau sagen.

Arme

Liegestützte x20 (die ich jetzt niemals im Leben am Stück schaffen werde :'D)

Gewichte stemme x20 + Wiederholung

chair dips x20 (ich weiß, dass diese Übung mich auch töten wird!)

Beine

Kniebeugen x20

Lunges x20

wall sit 60s (mein absoluter Tod .. im Moment schaffe ich gerade so 30s am Stück durchzuhalten)

Hampelmänner x30

Bauch

sit ups x20

plank 30s

leg raises x20

Heute saß ich 15 min auf dem Trainingsrad und bin eine Stunde mit dem Hund spazieren gewesen. Jetzt mach ich noch Bauch- und Armübungen. Von gestern habe ich auch Muskelkater in den Beinen bekommen, wenn das kein gutes Zeichen ist!

Essenstagebuch 4

Ich bin mir noch nicht sicher, über welchen Zeitraum ich mein Essen mit Fotos festhalten möchte. Eigentlich möchte ich mich auch nicht festlegen. Es läuft ziemlich gut. Vielleicht wird es irgendwann nur noch zu 'größeren' Post hinzugefügt, mal schauen.

Heute gab es in der Schule Brötchen von gestern mit Truthanbrust. 420kcal. Heute war ich mit Two einkaufen und hab mir dann für morgen eine kalorienärmere Variante geholt. Hoffentlich funktioniert es so, wie ich es mir vorgestellt habe!

Heute hat Two für uns beide gekocht, weil wir beide keine Lust auf fertige Pizzen hatten. Demnach gab es für mich zwei Putenschnitzel mit Blattspinat und Gouda. Dazu gab es dann noch einen .. keine Ahnung was für ein Salat das war, dass Dressing war aber auch sehr lecker und hatte auch nicht viele Kalorien. Insgesamt komme ich auf 570kcal. Für ein Mittagessen vollkommen in Ordnung. Es hat so sehr rein gehauen, dass ich heute nichts mehr essen werde, demnach komm ich auf einen Tagesbedarf von 990kcal. Wow, unter 1.000kcal! Es ist gewiss nicht mein Ziel. Ich versuche aber darauf zu achten, dass die Kalorien sich von Tag zu Tag unterscheiden und es nicht über 2.000kcal kommt!

Streber! Na und?

In meiner Berufsklasse werde ich als Streber anerkannt. Aber ich werde nicht dafür gemobbt oder der gleichen, manche sagen es weil sie mich nicht mögen, ober weil sie mich für verrückt halten. Ich bin einfach diejenige, die von uns am meisten lernt. Ich habe seit letzte Woche Montag jeden Tag für das Fach gelernt, was wir heute geschrieben haben. Ich kam von der Arbeit und hab sofort gelernt. Durchschnittlich kam ich auf 3h intensives lernen, wenn nicht sogar mehr. Erst Freitag kam die erste Pause und Samstag und Sonntag hab ich nicht mehr viel gemacht. Aber es hat dicke gereicht, denn die Klausur war für Kindergartenkinder, also sehr sehr einfach. Vor der Klausur haben wir eine andere zurück bekommen, die wir letzte Woche geschrieben haben. 2+ *~* Ich habe mich sehr darüber gefreut, zudem gab es keine 1, so dass ich zu einer der besten zähle. So was zeigt mir, dass sich die Aufopferung meiner Freizeit lohnt. Aber ich weiß, wenn ich nicht lernen würde, würde ich höchstens eine 3 schreiben, aber ich habe ein Ziel vor Augen und demnach sollen sie mich nennen wie sie wollen. Ist mir egal. Ich hab meine gute Noten, die mir Glücksgefühle beschaffen!

Endresultat Februar

Das Endresultat vom Januar fehlt, einerseits weil es wieder schlechter lief und andererseits, weil ich vergessen habe meine Maße zu nehmen. Aber wen juckt das schon? Mich nicht wirklich.

Letzte Woche hatte ich wieder irgendwas mit 67,x kg gesehen und seit Freitag habe ich mit den Fotos angefangen, um wieder diziplinierter zu werden. Ich weiß nicht .. auf anderen Blogs sehen die Bilder immer so schmackhaft aus, etwas was ich von meinen nicht behaupten kann. Jedenfalls kam heute ein sehr schöner Einstieg in den Tag. Ich habe mich sehr darüber gefreut, denn damit kann man weiter arbeiten.

03.01.2015

Gewicht: 67,8 kg

Bauch: 91,5 cm

Oberarm: 28,2 cm

Oberschenkel: 57,4 cm

02.03.2015

Gewicht: 66,0 kg

Bauch: 89,0 cm

Oberarm: 30 cm

Oberschenkel: 57,5 cm

insgesamte Differenz

Gewicht: -1,8 kg

Bauch: -2,5 cm

Oberarm: +1,8 cm

Oberschenkel: +0,1 cm

Der Bauch hat mich irgendwie überrascht, weil ich seit einer gefühlten Ewigkeit nicht mehr im Fitnisstudio war, aber wie es aussieht, hat es doch etwas gebracht eine Bauchübung mehr zu machen. Eigentlich bin ich heute nicht so motiviert für's Fitnisstudio (eigentlich bin ich mir nicht sicher, ob es sich überhaupt noch lohnt), aber wenn ich mir das Ergebnis vom Bauch ansehe .. eigentlich ist die Zeit kein gutes Argument. Aber wenn ich schon nicht gehe, mache ich dann heute für mich ein paar Übungen - wenigstens das!

Essenstagebuch 3

Zum Frühstück (7 Uhr, eigentlich hätte ich schon um 5 Uhr aufstehen können, aber hatte keine Lust und bin länger liegen geblieben) gab es mal wieder den altbekannten Nathurjoghut mit Knuspermüsli. Wieder mit Zartbitterschokolade. Langsam fang ich an das Zeug echt zu mögen. Ich denke, ich werde jetzt nur noch ein Foto von meinem Frühstück machen, wenn es sich von dem vorherigen unterscheidet. Gestern bei Penny habe ich etwas entdeckt, dass noch weniger Kalorien hat und da sollen wohl 5 verschiedene Früchte drin sein. Vielleicht guck ich mal, ob ich das auch bei uns bei Rewe oder so finde und werd das dann auch mal ausprobieren, es hat auf jeden Fall interessant geklungen.

Selbstgemachte Lasagne mit dem Thermomix! Rollo's Mutter ist den ganzen Tag unterwegs, hat mir aber erlaubt damit zu kochen. Ich hab ihn entscheiden lassen, was ich kochen sollte und da ist es Lasagne geworden. Leider konnte man sie nicht für's Auge schön servieren. Es ist jetzt schon meine 2. Lasagne und noch habe ich den Dreh nicht raus. Vielleicht fehlt wirklich der Rotwein, der immer im Rezept steht, aber dafür wollte ich eigentlich kein Wein aufmachen, bzw. extra kaufen. Aber man wächst nach der Zeit .. ich hoffe ich bekomme irgendwann die perfekte Lasagne hin! Für meinen Geschmack war da etwas zu viel Fleisch drin. Es sollten 300g rein, aber wir haben nur eine 500g Packung bekommen und Rollo meinte, ich sollte einfach alles rein tun. Großer Fehler! Aber nur die Übung macht den Meister. Im Rezeptbuch heißt es, es würde so um die 570kcal haben, ich runde aber großzügig auf 670kcal auf, wegen dem Fleisch. Dazu habe ich 3 Gläser Cola getrunken, macht dann insgesamt 985kcal aus, aber ich runde einfach mal auf 1000kcal. Oh je .. und dabei wollte ich doch kalorienarm kochen, hätte ich ihn mal nicht entscheiden lassen, was ich kochen sollte!

Wie üblich gab es zum Abendessen das selbe wie zum Frühstück. Also noch mal 240kcal. Kommen wir auf einen Tagesbedarf von 1480kcal.

Essenstagebuch 2

Zum Frühstück um 8 Uhr - jah am Wochenende stehe ich auch ziemlich früh auf, aber das hatte auch den Hintergrund, damit ich lernen konnte - gab es wieder 150g Naturjohgurt, daber diesmal mit Knuspermüsli mit Zartbitterschokolade. Ich stehe eigentlich nicht so auf bittere Schokolade, aber man konnte es essen und ist eine gute Abwechslung. Leider gab es keine Bananen mehr und demnach hatte dieses Frühstück 'nur' 240kcal.

 

Zum Mittagessen gab es Rindfleischsuppe. Erst die Suppe und nachher das Rindfleisch mit Remoladensouce. Ich glaube die Souce hat da die meisten Kalorien von gehabt. Was ihr nicht sehen könnt, nachher kam noch mal die Hälfte von der Größe auf mein Teller, weil One und ich uns noch eins geteilt haben. Ich würde das Essen mal so auf 700kcal schätzen, wahrscheinlich hat es eher weniger, aber ich schätze lieber etwas höher als zu niedrig. Als Nachtisch habe ich dann noch eine Banane gegessen. Aber von Obst und Gemüse rechne ich die Kalorien nicht mit.

Abends gab es dann noch mal mein Frühstück, also noch einmal 240kcal. Insgesamt habe ich grob geschätzt um die 1180kcal zu mir genommen. Und es ist mir verdammt schwer gefallen, nicht noch den Paula-Pudding zu essen, der im Kühlschrank von Rollo ist. Aber ich habe widerstanden, yes!

Essenstagebuch 1

Freitag habe ich also tatsächlich damit angefangen, mein Essen zu fotographieren.

Zum Frühstück gab es 150 g Naturjoghut mit einer Banane und 30g Knuspermüsli. Kalorienmäßig befindet man sich da bei 355 kcal. Für ein Frühstück aktzeptabel würde ich sagen. So viel zu mein Frühstück um 5 Uhr morgens, weiter geht's mit dem 'Mittagessen' was ich auf der Arbeit mit genommen habe.

Liebevoll wurde ein selbstgemachtes Käsebrötchen (284 kcal) mit ein paar Möhren eingepackt. Auf der Arbeit esse ich meistens um 09:30 Uhr, halte somit meine 4 Stunden durch.

Zu Hause um 14:30 Uhr - 5 Stunden liegen also dazwischen - gab es Brühwürstchengulasch mit zwei Brötchen. Die Brötchen haben allein schon 384kcal, ich würd den Gulasch mal auf 400kcal schätzten, weshalb ich dann ungefähr bei 800kcal wäre. Dummerweise hat Two von der Arbeit Brot mit gebracht zum probieren, weil da auch Möhren drin sind. Davon habe ich dann zwei Schnitten (vll 70g insgesamt, die waren sehr klein) gegessen mit Nutella (böse!) und wahrscheinlich bin ich dann auch schon auf 1000 kcal.

Abends nach dem Kendotraining habe ich dann noch einen Eiweisshake getrunken, der 121 kcal hat. Grob überschlagen habe ich Freitag also 1.760kcal zu mir genommen. Nicht gerade der Knüller, aber es war davor die Tage weit aus mehr, weil ich mich da auch noch mit Nachtisch gut bedient hatte. Und man muss schließlich klein anfangen. Hat eigentlich irgendjemand leckere Brotschnitten mit wenigen Kalorien für mich als Tipp? Schwarzbrot und Vital Fit (keine Ahnung ob ihr das kennt, ist so ein Sonnenblumenkernbrot), kann ich nicht mehr essen ohne das mir schlecht wird. Ich hab es einfach zu oft einen langen Zeitraum hinweg gegessen.